Rạn da bụng là nỗi lo thường trực trong thai kỳ khi bụng mẹ ngày càng to lên. Bên cạnh việc dưỡng ẩm, các bài tập yoga giảm rạn da bụng cho mẹ bầu sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích sản sinh collagen và giữ cho da săn chắc, đàn hồi. Dưới đây là 5 tư thế yoga đơn giản dành cho mẹ bầu, an toàn và hiệu quả.

1. Tư Thế Con Rắn Nhỏ (Bhujangasana)

- Nằm úp xuống thảm, hai tay đặt dưới vai, hít sâu nâng ngực và bụng lên khỏi mặt sàn.
- Giữ trong 15–20 giây, thở đều rồi hạ người xuống.
- Lặp lại 5–7 lần để kéo giãn vùng bụng, hỗ trợ đàn hồi da.

2. Tư Thế Mèo – Bò (Marjaryasana – Bitilasana)

- Quỳ bốn điểm, hai tay thẳng dưới vai, đầu gối dưới hông.
- Khi hít vào, ngẩng đầu, ưỡn lưng (tư thế bò). Khi thở ra, cúi cằm, tròn lưng (tư thế mèo).
- Thực hiện 10–12 nhịp để massage nhẹ bụng, kích thích tuần hoàn.

3. Tư Thế Chiến Binh II (Virabhadrasana II)

- Đứng hai chân rộng, xoay chân phải 90° và chân trái lệch 15°. Gập gối phải, duỗi thẳng hai tay ngang vai.
- Giữ 20–30 giây, sau đó đổi bên.
- Tư thế này kéo giãn hai bên hông, cải thiện lưu thông máu đến vùng bụng.

4. Tư Thế Gập Bên (Parighasana)

- Quỳ gối trái, chân phải duỗi thẳng sang ngang. Hít vào, chống tay trái sàn, đưa tay phải lên trần và gập người sang trái.
- Giữ 15–20 giây, sau đó đổi bên.
- Giúp kéo giãn liên sườn và da bụng hai bên, hỗ trợ đàn hồi.

5. Tư Thế Cây Cầu (Setu Bandhasana)

- Nằm ngửa, co gối, hai chân bằng hông. Hít vào nâng hông lên cao, hai tay đặt dưới lưng.
- Giữ 20–30 giây, hạ xuống nhẹ nhàng.
- Kích thích vùng bụng, mông và lưng dưới, cải thiện độ săn chắc của da.

Kết Luận

Kết hợp thường xuyên các bài tập yoga giảm rạn da bụng cho mẹ bầu cùng chế độ dưỡng ẩm và dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn ngăn ngừa và làm giảm vết rạn hiệu quả, giữ cho làn da luôn mịn màng, săn chắc trong suốt thai kỳ.

Gợi Ý Sản Phẩm

Để tăng hiệu quả chăm sóc da, mẹ bầu có thể sử dụng Mom Skin Stretch Mark Cream – kem rạn da chuyên biệt với:

• Dầu Macca Úc & Jojoba: Dưỡng ẩm sâu, tăng độ đàn hồi
• Chiết xuất Gừng: Giảm ngứa, kích thích tái tạo collagen
• Hydrolyzed Collagen: Phục hồi cấu trúc da và làm mờ rạn

Mom Skin tổng hợp đầy đủ các thành phần vàng, an toàn cho mẹ bầu và sau sinh.

Hướng dẫn mua kem rạn da Mom Skin

Kem rạn da MomSkin - Xóa mờ rạn cũ, ngăn ngừa rạn mới được Công ty TNHH Sinyaa phân phối độc quyền tại các phòng khám sản phụ khoa lớn trên cả nước. Khách hàng mua sản phẩm thông qua các phương pháp sau:

- Đặt hàng trực tiếp tại các phòng khám sản phụ khoa: Sản phẩm có mặt tại hầu hết các phòng khám Sản phụ khoa lớn trên cả nước.

- Hotline: 0976334781

- Webstie phân phối chính hãng, ngăn ngừa hàng giả: Sinyaa.vn

- Sàn thương mại điện tử của công ty Sinyaa.

???? Mua Ngay Mom Skin Stretch Mark Cream để hỗ trợ đồng hành cùng bài tập yoga, giúp da bụng mẹ bầu luôn căng mịn và không lo rạn da!